ゴルフスイングに必要な捻転差と体幹と柔軟性を考える

ゴルフスイングと筋肉

ゴルフスイングには、多くの筋肉が関連しますが、主に以下の筋肉が使われます。

• 背筋：背中を支える筋肉で、スイング時にスムーズな動きを保つために重要です。
• 腕筋：腕を支える筋肉で、クラブを持つために重要です。
• 肩甲骨周りの筋肉：肩を支える筋肉で、スイング時にスムーズな動きを保つために重要です。
• 腹筋：腹部を支える筋肉で、スイングのバランスを保つために重要です。
• 腰椎筋：腰椎を支える筋肉で、スイングのバランスを保つために重要です。

これらの筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることで、スムーズなゴルフスイングが実現できます。

ゴルフスイングの場合、身体の回転を意識することが多いです。ゴルフクラブを持って振るわけですから腕の筋力なども必要となりますが、前傾姿勢を保ちながら身体を捻転させる回転が必要となります。両足を踏ん張って、下半身を固定して、上半身を捻転することが必要となります。

上半身を捻転するために使われる筋肉

上半身を捻転するために使われる筋肉は、主に背筋や肩甲骨周りの筋肉です。また、腕、肩、首、胸などの部分の筋肉も関連しています。これらの筋肉は同調しながら働くことで、上半身の捻転を実現します。さらには、腹筋や腰椎筋も、上半身の捻転に関連する筋肉の一つです。適切なトレーニングやストレッチを行うことで、これらの筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることができます。

座ったままでも良いので上半身を捻転すると、背中、脇腹、お腹周りが苦しくなります。上半身を捻転するための筋肉を使っており、筋肉の緊張、筋肉の張りがゴルフスイングのパワーとなります。

上半身を深く捻転すると、お腹周りにも力が入りますし、脇腹も苦しくなります。ゴルフスイングには、体幹が必要と言われてますが、体幹を構成してる筋肉を知ることが
大切です。

ゴルフスイングにおいて、体幹とは、胴体周りの筋肉を使って、バランスとスタビリティを確保することを指します。体幹は、ゴルフスイングの力強さや正確さに影響する重要な要素の1つです。ゴルフスイングをする際には、胴体を固定して、腕や肩を動かすことが重要です。そのためには、体幹の筋肉を鍛え、胴体を固定できるようにすることが大切です。

体幹の筋肉

体幹の筋肉には、以下のような筋肉が含まれます。

• 腹筋：腹部を支える筋肉。
• 背筋：背部を支える筋肉。
• 腰椎回旋筋：胴体を捻る際に使われる筋肉。
• 胸郭筋：胸部を支える筋肉。

これらの筋肉を鍛え、強くすることで、体幹を固定し、バランスとスタビリティを確保することができます。
また、これらの筋肉を鍛えることで、ゴルフスイングの力強さや正確さが向上することが期待できます。

柔軟性が必要

ゴルフスイングを構成するための筋肉はたくさんありますし、上半身だけでは成り立ちません。当たり前のことながら下半身も必要ですし、強い脚力も必要です。

ただ、筋力よりも柔軟性があった方が上半身の捻転を深くすることができますので、ゴルフクラブを大きな円弧を描くように振ることができるので、当たり負けしない強いインパクトで打てるようになります。

柔軟性があれば、上半身と下半身との捻転差を感じやすくなります。上半身を捩じったままで、下半身を踏み込んでいくことで、上半身は飛球線とは逆を向き、下半身は飛球線に向こうとすることで、引っ張り合って、捻転差がつくられて力強いスイングで打てます。

しっかりと捻転差が作られれば、手打ちになったとしても、手で打つ力よりも捻転差のチカラが強いので、ミスショットし難くもなります。
腕のチカラよりも、捻転のパワー、上半身と下半身のパワー、身体を回転するパターを意識すると良いです。

 

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