ゴルフをやってると必ずといってよいほど直面するのが肘の痛みです。
ゴルフ肘
ゴルフ肘は、内側の肘の痛みを特徴とする肘の過負荷障害です。主に腕の屈筋（前腕の内側）に炎症が起こります。ゴルフ肘はゴルフを始めとするスイング系のスポーツだけでなく、テニスやバドミントンなどでも見られることがあります。
ゴルフ肘の痛みは軽度から激痛まで様々で、以下のような症状が現れることがあります：
(1) 内側の肘に痛みやしこりがある。
(2) 腕をグリップしたり、握力を使ったりする動作で痛みが増す。
(3) 腕を伸ばす動作（ストレートアーム）が困難になることがある。
(4) 痛みが手にまで放射痛することがある。
ゴルフ肘の対処法としては、以下のようなことが考えられます
休養
ゴルフや肘を使うスポーツをしばらく休んで、肘に負担をかけないようにします。
アイシング
肘にアイスパックを数回に分けて20分ほど当てることで炎症を軽減させることができます。
ストレッチと強化運動
適切なストレッチや筋力トレーニングを行い、腕の筋肉を強化し、負担を分散させることが重要です。
サポーターの使用
適切なサイズの肘サポーターを使うことで、肘の安定性をサポートし痛みを和らげることができます。
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医師の診断と指導
痛みが重度である場合や、自己処置が効果がない場合には、専門医に相談し適切な治療法を受けることが大切です。
痛みが続く場合は、自己処置だけでなく医師の診断とアドバイスを受けることをおすすめします。早めの対処により、痛みを早期に改善することができます。
ゴルフ時は治りますか？
ゴルフ肘の痛みは、早期に適切な対処をすることで改善する可能性がありますが、個人の症状や治癒までの時間は状況によって異なります。ゴルフ肘は、ゴルフのスイングや他の腕を使うスポーツによる過負荷が原因となることが多いですが、その活動を休んで適切なケアを行うことで回復することがあります。以下のような対処法が効果的です：
休養
ゴルフや腕を使うスポーツを一時的に控えることで、肘にかかる負担を軽減します。
アイシング
炎症を抑えるために肘にアイスパックを当てることが有効です。
ストレッチと強化運動
適切なストレッチや筋力トレーニングを行い、腕の筋肉を強化し、肘にかかる負担を分散させることが重要です。
サポーターの使用
適切なサイズの肘サポーターを使うことで、肘の安定性をサポートし痛みを和らげることができます。
症状が重度である場合や自己処置が効果がない場合には、早めに専門医に相談し適切な治療法を受けることが重要です。医師の指導のもとで治療を行うことで、より早い回復が期待できます。
ゴルフ肘は適切なケアをしないと慢性化することがあり、痛みが続く場合は悪化する可能性もあります。早めに対処することで、症状の改善につながることを覚えておいてください。また、ゴルフをする際には適切なフォームや体の使い方に注意し、ケアと予防にも努めることが重要です。
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