カテゴリー: ゴルフスイング

ゴルフスイングのチキンウィングを治す

ゴルフスイングにおける「チキンウィング」とは、インパクト時に左肘（右利きゴルファーの場合）が体から離れ、腕が折り畳まれてしまう状態を指します。
これはスイングの正確性や飛距離に悪影響を及ぼす可能性があります。

チキンウイングになってしまう原因

原因を先に書きますと、右手が強い人、右手でクラブを引っ張って下ろしてくるような打ち方をする人はチキンウイングになりやすいです。つまり、右側が強すぎて押し過ぎて、左腕の行き場が無くなってしまって左肘が曲がってしまいチキンウイングになるということです。

この場合、右手でクラブを引っ張って下ろしてくると、クラブが立って下りてきやすくなりますし、外側（アウトサイド）からクラブが入りやすくなりますので、スライスなどの原因になりやすいです。

なので、チキンウイングを治すには左腕が先行して、後に右腕が付いてくるイメージを持つと良いです。アドレスしたときの両腕がつくりだす三角形を維持しながら、身体の回転を使うことでゴルフクラブが適切なスイング軌道の円を描いてくれます。

 

ゴルフスイングでチキンウイングになるとデメリット

チキンウイングは、スイングの正常なフォロースルーを妨げるため、クラブヘッドの速度や振り幅に制限が生じます。これにより、ボールに対する十分なパワーと距離が生み出せなくなります。

チキンウイングにより、クラブヘッドがボールに対して適切な角度で接触しづらくなります。これにより、効果的なロフトやスピンを生成できず、ショットの結果が不安定になる可能性があります。

これらのデメリットは、ゴルフスイングのパフォーマンスやスコアに影響を与える可能性があります。したがって、チキンウイングを克服し、正しいスイングフォームを確立することは、ゴルフの上達と成功にとって重要な要素です。

左肘の維持と体への接近

チキンウィングを改善するためには、インパクト時に左肘を伸ばし続けることが重要です。
スイング中、左肘をできるだけ伸ばした状態で保ち、左腕と体の一体感を意識しましょう。左肘が体から離れず、腕がしっかりと伸びたままであれば、チキンウィングを防ぐことができます。

ドリルと練習

チキンウィングを治すためには、特定のドリルや練習を行うことが役立ちます。
例えば、左腕を胸に押し付けるような練習を行ったり、左肘を意識的に体に近づけながらスイングするドリルを取り入れることができます。
これにより、正しい左肘の位置と体への接近を身につけることができます。

スイングの遅延とリリース

チキンウィングの原因の一つは、手首や腕の過剰な使用によるものです。
スイングの遅延を意識し、体の回転を優先させることで、手首や腕の過剰な動きを抑えることができます。
また、ダウンスイングからリリースまでのタイミングを正確に行うことも重要です。正しいリリースタイミングにより、クラブヘッドがボールに対して迅速に加速し、チキンウィングを防ぐことができます。

上半身と下半身の連動

チキンウィングを治すには、上半身と下半身の連動を意識しましょう。
スイングの際には、体の回転を下半身から始め、その動きを上半身に伝えることが重要です。体の回転によって腕や手首の動きが自然に制御され、チキンウィングを防ぐことができます。

ショートゲームの練習

チキンウィングの修正には、スイング全体だけでなくショートゲームの練習も重要です。
ショートゲームでは、短い距離で正確なスイングが求められます。チップやピッチショットを練習することで、より正確なスイングを身につけることができます。ショートゲームの練習を通じて、チキンウィングが影響を及ぼす可能性のある動作を特定し、修正に取り組みましょう。

フィジカルトレーニング

チキンウィングの改善には、体の柔軟性や筋力も重要です。
フィジカルトレーニングを取り入れて、特に上半身の柔軟性とコアの安定性を向上させることで、スイングのバランスと正確性が向上します。
専門家の指導の下で、ゴルフに適したストレッチやエクササイズを行いましょう。

 

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ゴルフスイングにおける右手の背屈

ゴルフスイングにおける右手の背屈

 

ヘッドスピードを速くする右手の使い方

ヘッドスピードを速くするためには、右手の使い方が重要ですが、左手も同様に重要な役割を果たします。
左手と右手は連携してスイングを行うことで、最大の効果を得ることができます。

テイクバック始動から右手首の背屈を入れて、トップの状態でも右手首の背屈をキープすることができれば、ゴルフクラブを引っ張ってきて右手が前に出たりすることを予防することができますし、適切なスイング軌道となります。右手首の背屈を維持することでシャローに打ちやすくなります。

トップで右手首の背屈を維持することを昔は出前持ちと呼ばれてました。

右手はスイングのパワーと加速を担当します。スイングの下降フェーズで右手を使ってクラブヘッドに力を加えることと併せて右手首の背屈の開放を行うことでヘッドスピードを高めることができます。右手首の背屈の開放は手首のスナップと同じような動作となります。右掌で叩くようなイメージとなります。

リリースの瞬間に右手を飛球線方向に押し込むことで、ボールに力強くインパクトを与えることも重要です。右手の力強い動きがスイングのパワーとスピードに寄与します。

一方、左手はスイングのコントロールと安定性を担当します。正しいグリップと左手の力を使うことで、スイングの軌道やフェースの向きをコントロールし、ボールを正確に狙うことができます。左手の役割はスイングの安定性や正確性に直結し、ヘッドスピードを効果的に活かすために重要です。

したがって、ヘッドスピードを速くするためには、右手と左手の両方の使い方に注目する必要があります。パワフルな右手の動きを持ちながらも、左手のコントロールと安定性を保つことが大切です。バランスの取れた左右の手の使い方が、スイングの威力と正確性を最大化するのに役立ちます。

 

ゴルフスイングにおける右手の背屈

ゴルフスイングでの右手の使い方としては背屈が必須です。

ゴルフスイングにおける右手の背屈（手首の曲げ具合）は、スイングの正確性とパワーに大きな影響を与えます。右手の背屈は、スイングのバックスイング（バックスイングの開始からトップまでの動作）とダウンスイング（トップからボールへの下降）の両方で重要な役割を果たします。

右手の背屈を保ったままインパクトすることでフェース面の向きを変えずに強いインパクトで打てます。アプローチでも右手の背屈を保つことで刺さらず、ダフらないアプローチショットが打てます。

バックスイングにおける右手の背屈

バックスイングでは、右手の背屈はクラブを正しい軌道に乗せるために重要です。
バックスイングの初めからクラブを振り上げる際には、右手の背屈を保ちながらクラブを振ります。
背屈を保つことで、クラブを正確な軌道に乗せることができ、後のスイングでのインパクトをより効果的に行うことができます。

ダウンスイングにおける右手の背屈

ダウンスイングでは、右手の背屈を解除しながらクラブを下ろしていきます。
トップ位置からボールへの下降フェースでは、右手の背屈を解除し、クラブを加速させることでヘッドスピードを生み出します。
正確でパワフルなスイングを実現するためには、背屈の解除とリリースのタイミングが重要です。

 

右手首の背屈によりレイトヒットで打てる

右手首の背屈によりタメを作って、手元を先行させてクラブを遅らせて、いっきに背屈を開放してボール叩いて飛ばせます。右手首の背屈がはやく開放されてしまうとキャストとなりクラブヘッドが加速し難くなるのでインパクトが弱くなります。

レイトヒットとはハンドファーストと同意ですが、ハンドファーストのままインパクトすると右プッシュしやすくなります。右手首の背屈を開放して右手首の背屈から掌屈へのヒンジを使って、ビンタするような動作が必要となります。

 

右手の背屈を意識する

右手の背屈を意識する際には、以下のポイントに注意してください。

バックスイング時には、右手の背屈を保ちながらクラブを振り上げます。手首を固定し過ぎず、自然な背屈の範囲内で動かすようにしましょう。

ダウンスイング時には、トップ位置からボールへの下降で右手の背屈を解除します。この時には、リリースと合わせてクラブヘッドの加速を意識しましょう。

ゴルフスイングは個人の感覚や体の特性によって異なる場合があります。自分のスイングに合った右手の背屈の感覚を見つけるためには、練習と経験が必要です。

正確な右手の背屈の使い方は、スイングの安定性とパワーを向上させる上で重要です。
適切な背屈の使い方により、クラブヘッドのコントロールやボールの正確性、そしてヘッドスピードの向上が期待できます。

インパクト時の背屈の維持

インパクト時にも右手の背屈を維持することが重要です。インパクトの瞬間にも手首を正しい位置に保ち、クラブヘッドを正確な軌道に導きます。
インパクト時に背屈が崩れると、ボールの方向性や飛距離に影響を与える可能性があります。

右手の柔軟性と強化

右手の柔軟性と強化を重視しましょう。手首と前腕のストレッチや強化エクササイズを取り入れることで、より柔軟性と筋力を向上させることができます。
これにより、より自由な背屈の動きが可能になります。

右手の背屈は、ゴルフスイングにおいて正確性とパワーを向上させるために重要な要素です。
繰り返しの練習と焦点の置き方を通じて、正しい背屈の使い方を身につけ、スイングのパフォーマンスを向上させることができます。

 

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ゴルフスイングの左手と右手の役割

ゴルフスイングの左手と右手の役割

 

ゴルフスイングにおける左手と右手の役割

ゴルフスイングにおける左手と右手の役割は以下のようになります。

左手（右利きの場合）

左手はクラブをしっかりと握り、スイングのコントロールと安定性を担当します。以下の役割を果たします。

クラブのグリップ

左手はクラブのグリップを握る主要な手です。グリップの適切な握り方と安定性はスイングの成功に重要です。指先から手のひらにかけてクラブをしっかりと握り、クラブを安定させましょう。グリップ（握り方）によってスライスしたり、フックしたりしますし、フェース面管理の方法が異なってきます。

スイングのコントロール

左手はスイングのコントロールに重要な役割を果たします。スイングの軌道やフェースの向きをコントロールし、ボールを正確に狙うために左手の力とグリップの感覚を使います。

 

右手（右利きの場合）

右手はスイングのパワーと加速を担当します。以下の役割を果たします。

スイングのパワー

右手はスイングにパワーを加える役割を果たします。スイングパワーに関しては、トップで右腕を曲げたときの上腕の筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋）が要となります。それこそボールを投げる時のパワーの使い方に似てます。むしろ右肘より上の上腕の筋肉を使います。肘から下は脱力傾向となります。

スイングの下降フェーズで右手を使ってクラブヘッドに力を加え、ボールを飛ばすためのエネルギーを生み出します。身体は回転していきますが、腕は真っすぐ降りてきますから、右肘は身体の近くを通りますし、身体の近くを通して、やや右肘が曲がってる状態の方がスイングパワーを伝達しやすくなります。

最近では、右手首を背屈させて、それを維持させることが推奨されてます。

右手首を背屈させることでシャロー（インサイド）に打ちやすくなるし、ハンドファーストのインパクトで打ちやすくなります。

リリースの役割

右手はスイングのリリースにおいて重要な役割を果たします。スイングの最後の瞬間で右手をクラブヘッドに押し込むことで、ヘッドスピードを最大限に保ち、ボールに力強く当てることができます。 右手の送り込みというのはよく紹介されてますが、右手首の背屈を開放して右掌を飛球線に向けて放り投げるような動作（スナップ）となります。

左手と右手は連携してスイングを完成させるために重要な役割を果たします。左手はスイングのコントロールと安定性を担い、右手はスイングのパワーと加速を担います。バランスの取れた左右の役割分担がスイングの成功につながります。ただし、個人の感覚や体の特性によっても異なる場合がありますので、練習と経験を重ねながら自分に合った手の使い方を見つけることも重要です。

 

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右手首の背屈を維持してハンドファーストの形で打てる練習器具の紹介です。

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今のところアマゾンで販売されてるのが価格が安いです。29,800円です。
たまに4万くらいで販売してるところも見かけますので、販売価格に注意してくださいね。

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右手に装着して右手の背屈を維持させる練習器具です。手首の縦の動き（コック）よりも、手首の横の動き（ヒンジ）を入れて、ハンドファーストを維持して打つことができるようになります。

以前、紹介したProSNDR（プロセンダー）と同じような役割をしてくれる練習器具ですが、Precision Impact Golf（プレシジョンインパクト）の場合は、右手首を背屈したら、その状態を固定させてキープさせます。なので背屈が戻りません。おもいっきり力を入れれば背屈が戻ってしまいますが、プラスチックのストッパーで背屈を維持してくれます。そして、そのまま打つことができますので、右手首の背屈が解けやすい人にお勧めできる練習器具です。

トップからクラブが立って下りてくる人にもお勧めです。
クラブが立って下りてくるということは、腕力で引き下ろしていますし、手首の縦の動きであるコック、サムダウンが強くなってる傾向にあります。

Precision Impact Golf（プレシジョンインパクト）は、手首の横の動きであるヒンジを維持させてくれます。右手首の背屈を維持させたまま打とうとすると、左足の踏み込み、上半身の回転などが必要となり、自ずと下半身などが適切な動きしてくれます。

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ゴルフスイングと体幹

ゴルフスイングと体幹

体幹（たいかん）は、身体の中心部分に位置する筋肉群の総称です。具体的には、腹部の筋肉、背中の筋肉、腰の筋肉などが含まれます。体幹は、身体の安定性やバランスを支える役割を果たすため、ゴルフなどのスポーツにおいて非常に重要な役割を果たします。

ゴルフスイングでは、体幹の筋肉を使って腰や胴体を安定させ、力強いスイングや正確なスイングを行うことが求められます。また、体幹の筋肉は腰や背中の負担を軽減し、ゴルフ中の怪我の予防にも役立ちます。

体幹の鍛え方としては、腹筋や背筋のエクササイズ、プランクやサイドブリッジなどのコアトレーニングが一般的です。これらのトレーニングは、体幹の筋力や安定性を向上させるだけでなく、スイングのパワーとコントロールも向上させる助けとなります。

ただし、ゴルフにおいて体幹を鍛えることは重要ですが、他の部位の筋力や柔軟性もバランスよくトレーニングすることが大切です。全身の筋肉を均衡良く鍛えることで、ゴルフスイングのパフォーマンスを最大限に引き出すことができます。

 

体幹を構成する筋肉・部位

体幹には、以下のような筋肉が含まれます。

腹直筋（ふくちょくきん）

腹部の中央に位置し、上腹部から下腹部にかけて走っています。腹直筋は体幹の中でも特に重要な筋肉であり、ゴルフスイングにおいても重要な役割を果たします。

腹横筋（ふくおうきん）

腹部の横に位置する筋肉で、腹直筋の横方向に走っています。腹横筋も体幹の安定性を支える重要な筋肉です。

背筋（はいきん）

背中の筋肉群で、体幹の後方を覆っています。背筋は姿勢の維持や背骨の安定性に寄与し、ゴルフスイング中の体の回転やバランスにも関与します。
関連記事：ゴルフスイングのために背筋を鍛える

外腹斜筋（がいふくしゃきん）

腹部の斜めの筋肉で、体幹の横方向の安定性を支えます。ゴルフスイング中の体の回転やコントロールに重要な役割を果たします。

内腹斜筋（ないふくしゃきん）

腹部の斜めの筋肉で、外腹斜筋と対になっています。体幹の安定性や体の回転に関与します。
関連記事：内腹斜筋（ないふくしゃきん）とゴルフスイング

腰方形筋（ようほうけいきん）

腰部に位置し、体幹の側方の安定性を支えます。ゴルフスイング中の体の回転やバランスに寄与します。

これらの筋肉は体幹の中心部に位置し、身体の安定性や姿勢の維持、力の伝達などに関与します。ゴルフにおいては、これらの筋肉をトレーニングして体幹の強さと安定性を向上させることが重要です。

 

ゴルフというスポーツでは、どうして体幹が必要なのか

ゴルフというスポーツでは身体全体のパワーが必要となります。ゴルフクラブは手で持ちますが、手で振るワケではなく身体のパワーを使います。胸の前でゴルフクラブを持って構えたときに両腕がつくりだす三角形を維持した状態でスイングします。ですので腕力というよりは、身体全体のパワーが必要となりますし、そのためには体幹が強い方が良いスイングで打てます。

 

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ライザップゴルフで飛距離アップ＋スコアアップ

2023/06/17更新

ライザップゴルフは、100切り達成とか、スコアアップを目的としているゴルファーをターゲットにしているイメージが強いですが、それ以外の面でコミットしたいゴルファーにも向いているゴルフスクールです。例えば飛距離アップを目指しているゴルファーに向いているメソッドもあります。飛距離アップするだけではなく、もちろん今のレベルを引き上げるためのレッスンも受けられます。

ライザップゴルフで飛距離アップ＋スコアアップ

 

ライザップゴルフの飛距離アッププログラム

ライザップゴルフでは飛距離アップ専門トレーニングもあります。使用するクラブはドライバーのみというガチなトレーニングです。トレーニングというか、専用計測器でヘッドスピード、ミート率、バックスピン量、打ち出し角度などのデータを抽出して今現在よりも飛ばせるスイングを習得するというプログラムです。

RIZAP GOLF LESSON System

ヘッドスピード、スイングテンポ、フェース角などのデータを抽出することができるというライザップゴルフ独自のセンシング技術です。ゴルフクラブのシャフトにセンサーを取り付けて、スイング軌道、ヘッドスピード、打ち出し角度などをデータとして抽出することができます。ですので、スイングの何が悪いのか、どのようなスイング修正をすれば良いのか一目瞭然です。

ライザップゴルフは、短期間で上達です

練習場で必死にボールを打っていても、なかなか上達のヒントが見つからない、いきなり打てなくなって迷走しているという人は、その原因を即座に見つけ出すことができます。ライザップゴルフは、短期間で上達することを目指していますが、ゴルフスイングの何がいけないのかを可視化することができるので、スイング修正がしやすいのです。だから、短期間で上達します。

 

どうして、飛距離アップできないのか

ライザップゴルフのセンシング技術により、自分のゴルフスイングをデータ化することで、弱点を見つけだします。飛ばないのは、無意味にゴルフクラブを速く振っているだけの可能性もありますし、自分が思っているよりもアウトサイドイン軌道となっており、スライス回転が発生するのが当たり前のような打ち方になっていることもあります。飛ばそうと思って、速く振ることだけを考えていると、余計にヘッドスピードが遅くなります。また、打点もズレやすくなり、ミート率が下がります。

どんな打ち方しているのか判ってない

飛ばせない最大の理由は、自分がどのような打ち方をしているのか把握してないという点です。自分では打ててると思っていても、アウトサイドイン軌道になっていたり、フェースが開いてボールにコンタクトしていたりします。

ライザップゴルフでは、スイングをデータ化して、分析することができます。スイング軌道、ヘッドスピード、打ち出し角度などを知ることができます。適切なインパクトで、飛ばせる打ち出し角を習得することができます。

 

飛距離アップしたら、スコアアップする

飛距離アップできれば、スコアアップできます。つまり、飛ばせれば、スコアは良くなります。曲がらずに、飛ばすことができれば、絶対にスコアは良くなります。ゴルフでは、飛距離は関係ない、飛ばせても意味が無い、飛ばなくても良いと言われることもありますが、絶対に飛ばせた方が有利です。飛ばせるということは、ボールをグリーンに近づけられるということなので、それだけで有利な展開が望めます。アマチュアゴルファーは、飛ばないより、飛ばせた方が絶対に良いです。

PAR4ミドルホール 420ヤードというホールがあり、ドライバーの飛距離200ヤードしか飛ばせないとなると、セカンドショットでボールをグリーンに乗せることができません。つまり、レギュレーション通りにゴルフができません。

飛ばせた方が良いです。

ドライバーが飛ばないからスコアが悪い

ドライバーが飛ばないというのは、多くのゴルファーの悩みです。フルスイングしても飛ばないどころか、当たり損ないのボールしか打てないこともあります。今までに、多くのドライバーを買い替えてきたりもしましたが、なかなか飛距離アップができませんでした。

飛距離アップができない理由は、打ち方が悪いからです。

適切な打ち方ができれば、フルスイングしなくても飛ぶようになります。ライザップゴルフは、スコアにコミットするという触れ込みでCMをしていますが、スコアアップだけではなく、飛距離アップもできます。

今までに何本ものドライバーを買い替えてきた金額を考えれば、実はコストを抑えて飛距離アップとスコアアップが手に入ります。ゴルフレッスンなんて面倒だ、自分の打ち方で頑張るという人も多いかもしれません。ただ、我流のままではなかなか飛ばすこともできませんし、スコアアップも望めません。

ゴルフスクールに通うというのは、自己投資と同じ意味があります。自分のためにお金を使う、自分を磨くためにお金を使うという意味があります。諦めきれないゴルフのために、考えを改めてみませんか？

新しいスタイルのゴルフが見つかるかもしれません。ライザップゴルフは、100切るための初心者ゴルファーだけのスクールではありません。ある程度のスコアが出せるゴルファーに向けて、さらにレベルアップ、スコアアップ、そして飛距離アップができるレッスンとなっています。

スコアアップを目指すには、色々な方法がある

ライザップゴルフでは、ゴルフで100切ることを目標にしているような謳い文句となっていますが、ある程度のレベルのゴルファーが、もっとレベルアップするためのプログラムもあります。90台から80台を目指すゴルファー、またはシングルを目指すゴルファーにも適したプログラムがあります。

また、スコアアップだけを目指すのではなく、適切なスイングを習得していきますので、結果的に飛距離アップができます。そして、飛距離アップがスコアアップにも繋がっています。曲がって飛ぶのであれば、ボールをグリーンに近づけることができます。ティーショットで200ヤード前後しか飛ばなかったゴルファーが240ヤードも飛ぶようになれば、次のショットで持つクラブが変わってきます。

 

我流で飛ばそうとすると、おかしくなる

我流で飛ばそうと思って、色々な打ち方、飛距離アップできる打ち方を模索していると、迷走してしまい、ゴルフスイングがおかしくなてしまうこともあります。ライザップゴルフは、スイングをデータ化して、科学します。適切な修正点を見つけ出すことができるので、短期間で上達することができます。

 

ドライバーで180ヤードくらいしか飛ばない

アマチュアゴルファーの殆どは、実際のところドライバーで180ヤード前後しか飛びません。もともと、スポーツをしていたのであれば別です。それほど、スポーツをしてなかった人は、飛ばないのが現実です。飛ばないドライバーからの脱却を考えてみませんか？　飛距離アップができれば、グリーンまでの距離が縮まりますので、スコアアップにつながります。

ゴルフ100切るには飛距離は必要

ゴルフ100切るには、飛距離は必要ないと言われることもあります。たしかに、ショートゲーム（パター、アプローチ）を練習すれば、スコアをまとめてくることはできます。ですが、飛距離が無ければ、レギュレーション通りにゴルフすることが難しくなり、結局のところパーが獲れる確率が下がります。

ライザップゴルフのレッスンは、今までよりも更に進化して、クラブパス・データを抽出することができます。自分の弱点を可視化することができます。ヘッドスピードは、もちろんのこと打ち出し角度などもデータ化されます。クラブフィッティングよりも細かなデータを抽出して、スイング強化に役立てます。

 

ライザップゴルフで、本当に１００切れるのか？

ライザップゴルフに通って、レッスンを受ければ、本当にゴルフスコア１００切れるのか？ 疑いを持っている人は多いです。その理由は、ライザップゴルフは室内レッスン＋シミュレーターを使用しているからです。実際のゴルフは、屋外でプレーしますので、陽に照らされて、風に吹かれて、他の人達の視線を浴びて、プレッシャーを感じながらも、そのなかでショットをして、ミスしながらもスコアをまとめてくることが必要となります。

室内のゴルフ・シミュレーターで、表現できないこともあるはずです。ゴルフ・シミュレーターでは、自然から受ける影響を表現することは難しいです。ですから、室内でレッスンをするというのは、自然の影響を受けない、良い環境でレッスンができるということです。それが、ゴルフ上達を妨げているのではないかと思われています。

ただ、ライザップゴルフに通うことで、適切なゴルフスイングを身に付けることができます。ベン・ホーガンが言ってました。アマチュアゴルファーでも、正しいゴルフスイングを身に付ければ、80切れるようになると言ってます。ライザップゴルフで、正しいスイングを身に付けて、ベストスコアを目指してみるのも悪くありません。

 

ライザップゴルフ 診断

ゴルフ力診断 3,000円で、ゴルフ診断を受けられます。自分のゴルフスイングがどうなっているのかを知ることができます。

ゴルフ力診断って何するの？

ロングショット、ミドルショット、ショートゲームなどシチュエーション別のショット力を診断します。ショットの精度で概ねゴルフ技術が見えてきます。そして、弱点を克服するためのレベルアップ・カウンセリングを加えていきます。いつも使ってるゴルフクラブ、シューズを持参してもOKです。むしろ持参した方が、いつものショットを分析できます。

 

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ヘッドスピードを速くするための練習器具です。重さの異なるスティックをフルスイングで振って、速く振るためのトレーニング用の器具です。

タバタ 曲がり知らず | GV0350

ヘッドスピードを速くするための練習器具です。重さの異なるスティックをフルスイングで振って、速く振るためのトレーニング用の器具です。

パワードッキースイング

重さのある練習用クラブです。これを振ることでゴルフスイングに必要となる筋力・パワーを養えます。

エリートグリップ ワンスピード

よく知られてるゴルフスイング練習用器具です。重さ・長さが異なるスティックがありますので自分のパワーに合わせて選んでください。

人気のダンベル

自宅で手軽に筋トレするならダンベルがお勧めです。様々な部位を鍛えることができます。

人気のプロテイン ビーレジェンド

値段も安いし、飲みやすいプロテインです。幾つかの味が用意されてますが、ベリー味がお勧めです！

BASE BREAD（ベースブレッド）

タンパク質が多めの栄養食です。常に体内にタンパク質や栄養素を入れておきたい人にお勧めです。ダイエットにも向いてます。

ProSENDR（プロセンダー）という練習器具

ProSENDR（プロセンダー）購入
amazonで購入できます

INSTAGRAMなどのSNSで紹介されていたゴルフスイング練習器具のProSENDR（プロセンダー）ですが、意外と人気がありますね。

どのように使うかというとProSENDR（プロセンダー）を右手首に装着して、右手首の背屈を意識させるという練習器具です。如何にプロゴルファーのスイングに近づけられるかということが考えられており、だからProSENDR（プロセンダー）と名付けられたようです。

トップスイングでは右手首が背屈して、ゴルフクラブを抱え上げれるような形を作ることができます。
シャロースイングで打つプロゴルファーの殆どが、その形を作ってます。

つまり、手首の横の動きであるヒンジを使えるようになりますし、トップではバウドリストの形を作ることができます。トップから直接的にボールを打とうとすると手元が前に出てしまい右手首の背屈が解けて、掌屈となってしまいます。このとき、左手首が背屈しますので、フリップさせるような挙動となり、様々なミスショットとなります。そのようなミスショットにつながる手首の動きを抑制してくれますので正しい右手首の背屈でのスイングを習得できます。

また、右手首の背屈を維持しまま打つには身体の回転も必要となりますので、自ずと身体の回転を使って打つ練習にもなります。

ProSENDR（プロセンダー）を装着することで、右手首の背屈、左手首の掌屈をキープさせて、トップからダウンスイングではしっかりとタメを作って、強いインパクトで打つことができます。

 

おすすめアイテムの紹介

ゴルフスイング練習器具、筋トレアイテム、プロテインなどを紹介してます。

ProSENDR（プロセンダー）

最近、SNSなどで投稿されたり、プロゴルファーが使用していたりということもあり、人気の練習器具です。右手首の背屈を作りヒンジを使う打ち方を習得できます。

Precision Impact Golf（プレシジョンインパクト）

右手の背屈を維持させる練習器具。手首の縦の動き（コック）よりも、手首の横の動き（ヒンジ）を入れて、レイトヒットの練習になります。

スーパースピードゴルフ

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飛ばせるドライバースイング（飛距離アップ）

ドライバーのスイングについて知ろう！正しいフォームと練習方法

ゴルフで飛距離を稼ぐためには、正しいドライバーのスイングフォームが必要不可欠です。しかし、初心者や上級者でもスイングに悩むことがあるかもしれません。そこで、この記事では、ドライバーのスイングについて解説し、正しいフォームと練習方法についてご紹介します。

飛ばせるドライバースイング

ドライバーのスイングの基本的なフォームとは？

  • ボールを左足の内側に置く
  • スタンスを広くとり、左足はやや前に出す
  • 軽く膝を屈める
  • クラブをボールに対して水平に持ち、ボールから少し離す
  • クラブを振り上げる際に、肩を回転させ、重心を右足に移動させる
  • クラブを振り下ろす際に、腕を自然に伸ばし、ボールに向かってスイングする
  • 腰を回転させ、重心を左足に移動させ、クラブを振り抜く

 

ドライバーのスイングを改善する方法は？

ドライバーのスイングを改善するためには、次の方法が効果的です。

姿勢を正す

正しいスイングフォームを取るためには、まず姿勢を正すことが大切です。背筋を伸ばし、軽く膝を屈めるようにしましょう。前傾姿勢をしっかりと作ることが大切です。ドライバーは長いクラブなので、前傾が浅くなりやすくますし、身体が起き上がりやすくなります。正しい前傾姿勢をつくることで、股関節の回旋がしやすくなりますし、股関節に体重を乗せることでスイングエネルギーを逃がさず効率よくボールを叩けるスイングになります。

手首を縦に使わない

スイング中に手首を縦に（コック）使いすぎると、スライスやフックにつながることがあります。理由としてはシャフトが縦に撓りやすくなってしまい、ヘッドが垂れてしまうトゥダウン現象が強くなりますし、スライス、ダフリやテンプラの原因にもなります。手首を縦に使う意識よりも、腕を伸ばすように意識を向けて振ると手首の掌屈・背屈（ヒンジ）を活かしてボールを打つことができるようになります。特に右手首の背屈・掌屈をうまく使うことでドライバーヘッドを加速させて飛ばすことができます。

トップでの停止

スイングのトップで一瞬停止することで、下半身の回転を促し、飛距離を伸ばすことができます。一瞬止まるというのはタメのことで、トップを作ったときに下半身からダウンスイングを始動させると一瞬止まったように見えます。意図的に止める必要はありませんが、切り返しで下半身からダウンスイングを始動させるという意識を持つことで打ち急ぎを防ぐことができますし、上半身と下半身の捻転差を作って力強いスイングで打てるようになります。

練習

スイングを改善するためには、練習が欠かせません。練習場でドライバーを打ち、自分のスイングフォームを確認しながら、徐々に改善していくことが大切です。また、スイングトレーニング用具を使ったり、インストラクターにアドバイスをもらったりすることもおすすめです。

ドライバーのスイングによくある失敗例とは？

ドライバーのスイングによくある失敗例には、以下のようなものがあります。

現象 説明
スライス クラブ面が開いてしまい、ボールが右に逸れる現象。
フック クラブ面が閉じてしまい、ボールが左に逸れる現象。
トップ クラブがボールにあたらず、ボールがほとんど進まない現象。
シャンクス クラブヘッドがボールに当たらず、左右に逸れる現象。

正しいフォームと練習方法を身につけることで、ドライバーのスイングを改善し、飛距離を伸ばすことができます。失敗例に陥らないよう、しっかりとしたスイングフォームを意識して練習しましょう。

 

ドライバーのスイングに必要な筋肉、筋力

ドライバーのスイングには、全身の筋肉が使われますが、特に以下の筋肉や筋力が必要とされます。

下半身の筋肉

スイングの始動には脚力が必要です。腰を回転させるためにも、太ももの筋力が必要になります。また、足裏の接地力も重要で、地面にしっかりと足をつけることでスイングの安定性が増します。

背筋

腹筋の筋肉：背筋と腹筋はスイング中に身体を安定させるために欠かせない筋肉です。背筋を強くすることで背骨が伸び、腹筋を鍛えることで下半身からの力を伝えることができます。

腕の筋肉

ドライバーのスイングでは、腕が最後に振り抜かれるため、腕の筋肉も重要な役割を担います。特に、肩の筋肉が重要で、肩甲骨を動かすことで、クラブを振り抜く力が生まれます。

柔軟性

ドライバーのスイングは、身体の柔軟性も必要です。スイング時に腰を回すためにも、腰回りの柔軟性が必要で、腕を振り抜くためにも肩の柔軟性が必要です。

これらの筋肉や筋力を鍛えるためには、適切なストレッチや筋トレを行うことが重要です。また、継続的なトレーニングを通じて、体力やスタミナをつけることも大切です。

 

ライザップゴルフで飛距離アップ

ライザップゴルフではドライバーの飛距離アップに特化したプログラムもあります。普通にゴルフレッスン習うよりもコアな内容となってますので、飛距離不足に悩んでる人にお勧めです。ライザップゴルフには専属プロコーチが教えるオリジナルメソッドがある！

 

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最近、SNSなどで投稿されたり、プロゴルファーが使用していたりということもあり、人気の練習器具です。右手首の背屈を作りヒンジを使う打ち方を習得できます。

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パワードッキースイング

重さのある練習用クラブです。これを振ることでゴルフスイングに必要となる筋力・パワーを養えます。

エリートグリップ ワンスピード

よく知られてるゴルフスイング練習用器具です。重さ・長さが異なるスティックがありますので自分のパワーに合わせて選んでください。

人気のダンベル

自宅で手軽に筋トレするならダンベルがお勧めです。様々な部位を鍛えることができます。

人気のプロテイン ビーレジェンド

値段も安いし、飲みやすいプロテインです。幾つかの味が用意されてますが、ベリー味がお勧めです！

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タンパク質が多めの栄養食です。常に体内にタンパク質や栄養素を入れておきたい人にお勧めです。ダイエットにも向いてます。

ゴルフスイングに必要な捻転差と体幹と柔軟性

ゴルフスイングに必要な捻転差と体幹と柔軟性を考える

ゴルフスイングに必要な捻転差と体幹と柔軟性

ゴルフスイングと筋肉

ゴルフスイングには、多くの筋肉が関連しますが、主に以下の筋肉が使われます。

  • 背筋：背中を支える筋肉で、スイング時にスムーズな動きを保つために重要です。
  • 腕筋：腕を支える筋肉で、クラブを持つために重要です。
  • 肩甲骨周りの筋肉：肩を支える筋肉で、スイング時にスムーズな動きを保つために重要です。
  • 腹筋：腹部を支える筋肉で、スイングのバランスを保つために重要です。
  • 腰椎筋：腰椎を支える筋肉で、スイングのバランスを保つために重要です。

これらの筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることで、スムーズなゴルフスイングが実現できます。

ゴルフスイングの場合、身体の回転を意識することが多いです。ゴルフクラブを持って振るわけですから腕の筋力なども必要となりますが、前傾姿勢を保ちながら身体を捻転させる回転が必要となります。両足を踏ん張って、下半身を固定して、上半身を捻転することが必要となります。

上半身を捻転するために使われる筋肉

上半身を捻転するために使われる筋肉は、主に背筋や肩甲骨周りの筋肉です。また、腕、肩、首、胸などの部分の筋肉も関連しています。これらの筋肉は同調しながら働くことで、上半身の捻転を実現します。さらには、腹筋や腰椎筋も、上半身の捻転に関連する筋肉の一つです。適切なトレーニングやストレッチを行うことで、これらの筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることができます。

座ったままでも良いので上半身を捻転すると、背中、脇腹、お腹周りが苦しくなります。上半身を捻転するための筋肉を使っており、筋肉の緊張、筋肉の張りがゴルフスイングのパワーとなります。

上半身を深く捻転すると、お腹周りにも力が入りますし、脇腹も苦しくなります。ゴルフスイングには、体幹が必要と言われてますが、体幹を構成してる筋肉を知ることが
大切です。

ゴルフスイングにおいて、体幹とは、胴体周りの筋肉を使って、バランスとスタビリティを確保することを指します。体幹は、ゴルフスイングの力強さや正確さに影響する重要な要素の1つです。ゴルフスイングをする際には、胴体を固定して、腕や肩を動かすことが重要です。そのためには、体幹の筋肉を鍛え、胴体を固定できるようにすることが大切です。

体幹の筋肉

体幹の筋肉には、以下のような筋肉が含まれます。

  • 腹筋：腹部を支える筋肉。
  • 背筋：背部を支える筋肉。
  • 腰椎回旋筋：胴体を捻る際に使われる筋肉。
  • 胸郭筋：胸部を支える筋肉。

これらの筋肉を鍛え、強くすることで、体幹を固定し、バランスとスタビリティを確保することができます。
また、これらの筋肉を鍛えることで、ゴルフスイングの力強さや正確さが向上することが期待できます。

柔軟性が必要

ゴルフスイングを構成するための筋肉はたくさんありますし、上半身だけでは成り立ちません。当たり前のことながら下半身も必要ですし、強い脚力も必要です。

ただ、筋力よりも柔軟性があった方が上半身の捻転を深くすることができますので、ゴルフクラブを大きな円弧を描くように振ることができるので、当たり負けしない強いインパクトで打てるようになります。

柔軟性があれば、上半身と下半身との捻転差を感じやすくなります。上半身を捩じったままで、下半身を踏み込んでいくことで、上半身は飛球線とは逆を向き、下半身は飛球線に向こうとすることで、引っ張り合って、捻転差がつくられて力強いスイングで打てます。

しっかりと捻転差が作られれば、手打ちになったとしても、手で打つ力よりも捻転差のチカラが強いので、ミスショットし難くもなります。
腕のチカラよりも、捻転のパワー、上半身と下半身のパワー、身体を回転するパターを意識すると良いです。

 

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２重振り子のゴルフスイング

シャローに打つスイング、手首の背屈・掌屈の理論から次は、２重振り子のスイングがトレンドとなってます。トレンドというのは次から次へと新しい理論が登場して、意味が分からなくなってしまいますね。

２重振り子のゴルフスイング

さてさて、２重振り子のゴルフスイングですが、ワード的には新しく聞こえますが、２重振り子こそがゴルフスイングの基本とも言えます。２重振り子スイングの場合、テイクバックでは肘を曲げずに肩のチカラでゴルフクラブを上げます。そのときに手首の背屈と掌屈を利用します。トップが作られるときには、自然と右肘が曲がりますが、肘の曲げ伸ばしを意識するよりは肩の動きと手首の動きを意識します。これが、２重振り子となります。

スイング的には、手元を速く振るというよりは、手元をゆっくり（止めて）と動かせて、ゴルフクラブのヘッドを加速させて、手元を追い越していくという動作となり、これこそがヘッドスピードとなります。

 

ゴルフスイングを撮影したり、スローモーションの動画などの撮影が可能となり、ゴルフスイングの動きを確認できるようになりました。

が、目で見た動きでは分かり難い面が多く、肘の曲げ伸ばしや肘を引き付ける動作が必要だと思われがちですが、実際のところは肘の動きよりも手首の背屈と掌屈でゴルフクラブを放り投げるような動作が必要です。２重振り子のゴルフスイングで打てるようになると無駄な動きを必要としないので、身体の上下運動も必要ありません。体重移動はスタンス幅の中で行えば良いので、スイング軸がズレ難くなりますし、アドレスしたところにゴルフクラブが戻りやすくなるので、再現性の高いスイングになります。

 

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