ゴルフに筋トレ(ウェイトトレーニング)必要か?

ゴルフに筋トレ(ウェイトトレーニング)必要か?

 

ゴルフに筋トレ必要か?

結論から先に書きますと、ゴルフに筋トレは必要です。

ここで云うところの筋トレとは、ウェイトトレーニングのことですが、筋肉増強できるのはウェイトトレーニングしかありません。ストレッチなどでは筋肉増強はできません。そして、筋肉が多くて強い人の方がパワフルなゴルフスイングができますし、パワーもスピードも筋肉が必要となります。

つまり、現状のままが良いのであれば筋トレ(ウェイトトレーニング)は不要です。
今以上に地下強いスイングで飛ばしたいというのであれば筋トレ(ウェイトトレーニング)は必要です。

ゴルフスイング練習してるときに速筋(そっきん)などの言葉を聞いたことがあるかと思いますが、速く振るには速筋(そっきん)が必要となります。

速く振ることも、パワーも、筋肉から作り出されるパフォーマンスです。

ただし、筋肉増強するための筋トレ(ウェイトトレーニング)とゴルフスイングに必要となる身体の動作は別となりますので、筋トレ(ウェイトトレーニング)すれば見た目的に美しいゴルフスイングになって、飛ばせるようになるとは限りません。筋肉増強された分だけ、適切なゴルフスイングで打てるための練習が必要となります。

スイング理論はめちゃくちゃでもパワーがあればとりあえず飛ばせるようになるので、先は明るくなります。

海外選手の筋肉

海外選手の筋肉を見たらわかるかと思いますが、筋肉モリモリです。ブルックスケプカ、ローリーマキロイ、デシャンボーも筋肉モリモリです。実はタイガーウッズも筋肉モリモリで若かりし頃と比較すると、今の方が身体が大きくなってますし、筋肉量が増えてます。

 

筋力と柔軟性が重要

ゴルフにおいて筋トレは必須ではありませんが、効果的なゴルフパフォーマンスを追求するためには、適切な筋力と柔軟性が重要です。筋力トレーニングは以下のような利点をもたらす可能性があります。

パワーと距離の向上

下半身や体幹の筋力を高めることで、スイング時により多くのパワーを生み出し、ボールの飛距離を向上させることができます。

安定性と正確性の向上

身体の筋力とバランスを強化することで、スイング中の安定性が増し、より正確なショットを打つことができるようになります。

ケガ予防

筋力トレーニングは、筋肉や関節の安定性を高めるため、ゴルフでよく発生するケガや過負荷のリスクを軽減する助けとなる場合があります。

スタミナの向上

長時間のゴルフラウンドや練習中に疲労が蓄積しづらくなり、より一貫したパフォーマンスを維持することができます。

適切な筋トレプログラムは、ゴルフスイングに必要な特定の筋肉群をターゲットにしたものであるべきです。下半身の筋肉、体幹の安定性、肩や腕の筋肉など、ゴルフスイングに関与する重要な筋群をトレーニングすることが効果的です。

ただし、筋力トレーニングだけでなく、柔軟性やバランスの向上にも取り組むことが重要です。ストレッチやヨガなどの柔軟性向上のエクササイズや、コアトレーニングなどのバランス向上のエクササイズも有効です。

総合的に言えば、個々のゴルファーの目標や体力状態に応じて、適切な筋トレプログラムを組み立てることが重要です。ゴルフパフォーマンス向上のためには、プロフェッショナルな指導を受けながら、継続的でバランスの取れたトレーニングを行うことをおすすめします。

 

おすすめアイテムの紹介

ゴルフスイング練習器具、筋トレアイテム、プロテインなどを紹介してます。

ProSENDR(プロセンダー)

最近、SNSなどで投稿されたり、プロゴルファーが使用していたりということもあり、人気の練習器具です。右手首の背屈を作りヒンジを使う打ち方を習得できます。

Precision Impact Golf(プレシジョンインパクト)

右手の背屈を維持させる練習器具。手首の縦の動き(コック)よりも、手首の横の動き(ヒンジ)を入れて、レイトヒットの練習になります。

スーパースピードゴルフ

ヘッドスピードを速くするための練習器具です。重さの異なるスティックをフルスイングで振って、速く振るためのトレーニング用の器具です。

タバタ 曲がり知らず | GV0350

ヘッドスピードを速くするための練習器具です。重さの異なるスティックをフルスイングで振って、速く振るためのトレーニング用の器具です。

パワードッキースイング

重さのある練習用クラブです。これを振ることでゴルフスイングに必要となる筋力・パワーを養えます。

エリートグリップ ワンスピード

よく知られてるゴルフスイング練習用器具です。重さ・長さが異なるスティックがありますので自分のパワーに合わせて選んでください。

人気のダンベル

自宅で手軽に筋トレするならダンベルがお勧めです。様々な部位を鍛えることができます。

人気のプロテイン ビーレジェンド

値段も安いし、飲みやすいプロテインです。幾つかの味が用意されてますが、ベリー味がお勧めです!

BASE BREAD(ベースブレッド)

タンパク質が多めの栄養食です。常に体内にタンパク質や栄養素を入れておきたい人にお勧めです。ダイエットにも向いてます。