ゴルフに筋トレ必要か？

結論から先に書きますと、ゴルフに筋トレは必要です。

ここで云うところの筋トレとは、ウェイトトレーニングのことですが、筋肉増強できるのはウェイトトレーニングしかありません。ストレッチなどでは筋肉増強はできません。そして、筋肉が多くて強い人の方がパワフルなゴルフスイングができますし、パワーもスピードも筋肉が必要となります。

つまり、現状のままが良いのであれば筋トレ（ウェイトトレーニング）は不要です。
今以上に地下強いスイングで飛ばしたいというのであれば筋トレ（ウェイトトレーニング）は必要です。

ゴルフスイング練習してるときに速筋（そっきん）などの言葉を聞いたことがあるかと思いますが、速く振るには速筋（そっきん）が必要となります。

速く振ることも、パワーも、筋肉から作り出されるパフォーマンスです。

ただし、筋肉増強するための筋トレ（ウェイトトレーニング）とゴルフスイングに必要となる身体の動作は別となりますので、筋トレ（ウェイトトレーニング）すれば見た目的に美しいゴルフスイングになって、飛ばせるようになるとは限りません。筋肉増強された分だけ、適切なゴルフスイングで打てるための練習が必要となります。

スイング理論はめちゃくちゃでもパワーがあればとりあえず飛ばせるようになるので、先は明るくなります。

海外選手の筋肉

海外選手の筋肉を見たらわかるかと思いますが、筋肉モリモリです。ブルックスケプカ、ローリーマキロイ、デシャンボーも筋肉モリモリです。実はタイガーウッズも筋肉モリモリで若かりし頃と比較すると、今の方が身体が大きくなってますし、筋肉量が増えてます。

 

筋力と柔軟性が重要

ゴルフにおいて筋トレは必須ではありませんが、効果的なゴルフパフォーマンスを追求するためには、適切な筋力と柔軟性が重要です。筋力トレーニングは以下のような利点をもたらす可能性があります。

パワーと距離の向上

下半身や体幹の筋力を高めることで、スイング時により多くのパワーを生み出し、ボールの飛距離を向上させることができます。

安定性と正確性の向上

身体の筋力とバランスを強化することで、スイング中の安定性が増し、より正確なショットを打つことができるようになります。

ケガ予防

筋力トレーニングは、筋肉や関節の安定性を高めるため、ゴルフでよく発生するケガや過負荷のリスクを軽減する助けとなる場合があります。

スタミナの向上

長時間のゴルフラウンドや練習中に疲労が蓄積しづらくなり、より一貫したパフォーマンスを維持することができます。

適切な筋トレプログラムは、ゴルフスイングに必要な特定の筋肉群をターゲットにしたものであるべきです。下半身の筋肉、体幹の安定性、肩や腕の筋肉など、ゴルフスイングに関与する重要な筋群をトレーニングすることが効果的です。

ただし、筋力トレーニングだけでなく、柔軟性やバランスの向上にも取り組むことが重要です。ストレッチやヨガなどの柔軟性向上のエクササイズや、コアトレーニングなどのバランス向上のエクササイズも有効です。

総合的に言えば、個々のゴルファーの目標や体力状態に応じて、適切な筋トレプログラムを組み立てることが重要です。ゴルフパフォーマンス向上のためには、プロフェッショナルな指導を受けながら、継続的でバランスの取れたトレーニングを行うことをおすすめします。

 

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