BCAA（必須アミノ酸）も筋肉サプリで摂ると良い理由

必須アミノ酸も食事から摂るのは難しいです。摂れない訳ではありませんが、摂るのが難しいです。BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンです。体内で合成されないアミノ酸として知られてます。BCAAが重要視されるのは、体内で生成されない栄養だからという理由もありますが、実は筋肉の中にある必須アミノ酸の約40％くらいは、BCAAで構成されているからです。

つまり、BCAAが無ければ筋肉は成り立たないからです。
というよりも、人間の身体全体がタンパク質でできてます。
このタンパク質こそが、アミノ酸が結合したものです。

なので、アミノ酸は重要です。

とくに、筋トレする前、運動する前の約30分くらい前にBCAAを摂ると良いといわれてます。ですが、運動するまえにガッツリと食事をすることは、なかなか難しいです。ということから、BCAAを摂るときにも筋肉サプリやBCAAサプリを飲むと良いです。

 

筋肉サプリの必要性

タンパク質を摂るのも、BCAAを摂るのもかなり大変であるということが判りました。
だから、筋肉サプリが必要であるということも判って頂けたかと思います。

HMBを生成するには、たくさんのロイシンが必要となり、食事で補うことが難しいです。
なので、HMBサプリも必要となります。

プロテイン（タンパク質）、BCAA、HMBなどを適切に摂って、効率の良い筋トレと健康的な生活をおくりましょう！