2020年6月19日

マッスルメモリーと筋肉サプリ

マッスルメモリー

マッスルメモリーとは、しばらく筋トレをお休みしていても、身体が元の筋肉量を記憶しており、多大な筋トレをしなくても、元の筋肉量と筋力に回復するという人間の不思議と筋肉の不思議のことです。不思議というよりも、筋肉が記憶しているので、けっこう短期間で元通りの大きさにになりやすいです。

トレーニングを休んでも回復しやすい

パーソナルトレーニングを受けているのですが、しばらくお休みしている期間がありました。親の介護などもあり、パーソナルトレーニングに通うのをお休みしてました。

久しぶりにトレーニングに行ったのですが、やっぱり筋肉が少し落ちており、比例して筋力も落ちてました。トレーニングをお休みする前と比べて、バーベルを持ち上げる継続回数が減り、限界重量も軽くなりました。

もともと、めちゃくちゃ筋肉が付いているという感じではありませんでしたが、継続回数が減ったこと、限界重量が軽くなったことを感じますし、少し気持ちが落ち込んでます。

マッスルメモリーがあるから大丈夫

パーソナルトレーナーの人には、マッスルメモリーというものがあるから、意外とはやく元通りになると思いますと言われました。半年かけて鍛えた筋肉を元に戻すのに、半年かかるのではなくて、5回とか、10回くらいのトレーニングで元通りになるはずですと言われました。

プロテインとhmbサプリを飲むタイミングを工夫

いつも通りの今まで通りの筋トレをするのではなくて、プロテインの飲み方、HMBの摂り方のタイミングを工夫したりしました。筋トレするまえにプロテインを飲んで、筋トレ終わった後にプロテインとHMBを摂って、帰宅してから寝る前にHMBサプリを飲むということをしてました。

私の場合、フィジーカーみたいに筋肉モリモリではありません。普通のサラリーマンとして、健康的な身体で機敏な動きで仕事がしたいという考えと、趣味であるゴルフに筋トレの威力が発揮できればと考えてます。そのための筋トレです。

筋肉もだいぶ回復してきて、元通りになってきました。とくに腕というのは筋肉がつきやすいですし、鍛えやすい部位なので、変化が顕著にあらわれやすいですね。血管もかなり浮き出てきており、鍛えられてる感じが伝わってきます。大胸筋もかなり筋肉痛となったので、この後が楽しみです。

筋トレして、とりあえずプロテインとhmbサプリを飲むという感じではなく、筋トレをするタイミングに合わせて、数回に分けてプロテインとhmbサプリを飲むという感じでした。そうすることで、筋肉がタンパク質や栄養を欲しがっているときに効率よく補給することができます。なので、マッスルメモリーを活かす場合には、今まで通りの筋トレだけではなく、プロテインとhmbサプリを飲むタイミングを図ると効率よく筋肉回復ができると教わりました。